Meditasyon: Kendimizle ve hayatla doğru bir şekilde bağ kurmamızı sağlayan en önemli içsel çalışmalardan biridir. Derste nefes ve gözlem odaklı uygulamalar yapılacaktır. Pratik esnasında vucüt sıcaklığını koruyabilmek adına yanınıza şal veya örtü alabilirsiniz.
Pavanmukta: Ders fiziksel ve enerji bedeni canlandıran nazik egzersizlerden, klasik hatla yoga duruşlarından ve nefes pratiklerinden oluşmaktadır. Her seviyeye uygundur.
İki ders için de yanınızda mat, su ve şapka bulundurunuz.
